Мотивация: что это? как мотивировать? 0 оглавление:

  1. Что такое мотивация?

  2. Виды мотивации

  3. Как мотивировать?

Мотивация - если только вы можете купить ее за килограммы, мир будет проще: мы все знаем несколько языков, будем иметь безупречную фигуру, и наше резюме будет содержать ряд нескончаемых успехов. По крайней мере, такое послание позволяет во всем мире разного рода мотивационных ораторов, которые с их энтузиазмом, знаниями и опытом заправляют наши головы чувством настроения и готовности действовать.

Является ли мотивация действительно ключом, который открывает все двери, разве мы не можем чувствовать себя удовлетворенными и счастливыми без него? Что именно заставляет нас проявлять готовность к действию, сосредоточить нашу энергию на выбранной цели и, игнорируя соблазн и отвлечение, мы продолжаем эту деятельность, пока не достигнем определенного результата?

Что такое мотивация?

Как и в случае с самыми сложными психологическими концепциями, мы не найдем ни одного определения мотивации - в зависимости от подхода или времени, в котором будет создано определение, они будут отличаться друг от друга, подчеркивая другие компоненты. Таким образом, в зависимости от научной теории, лежащей в основе определения мотивации, мы можем прочитать, что это результат различных факторов, например:

  • в основе мотивационных процессов лежит наша биология, и именно последняя в значительной степени определяет наше инстинктивное / инстинктивное поведение и стратегии, принимая во внимание различия между видами в способах выживания или продления жанра;

  • Причины, лежащие в основе нашего существования, такие как голод, и возникающая в результате потребность являются основным компонентом мотивации;

  • генезис мотивации содержится в когнитивных структурах, как мы понимаем мир и как учимся, фокусируясь на удовлетворении более высоких потребностей, таких как: необходимость уважения, достижения или агентства, которые служат не только для удовлетворения нашей биологии.

Тем не менее, общим знаменателем мотивирующего процесса является результат инициирования деятельности, ее направления, степени вовлеченности и способности поддерживать психофизические процессы, сопровождающие все это, с учетом как биологической, когнитивной, так и социальной сферы. Чтобы эффективно использовать мотивацию или развивать эту область вашей психики, для изучения множества психологических теорий, но то, что поможет принести ощутимый результат, - это посмотреть на себя и свои действия в контексте типов мотивации. Я призываю вас вспомнить конкретный опыт и попробовать их по определенному типу мотивации, проверяя, какая из них способствовала эффективности в достижении ваших целей. Читайте также:

Мотивация в диете для похудения

Как повысить мотивацию к упражнениям

Как вы выполняете свое обещание?

Виды мотивации

Внешняя мотивация - причина принятия мер обусловлена ​​внешними факторами, часто возникающими в результате вознаграждения или наказания. Это чаще всего сопровождается словом «я должен», чем «я хочу», оно может быть эффективным в краткосрочной перспективе, но оно требует дополнительного подкрепления, чтобы иметь возможность перевести на постоянные стратегии работы.

Например, я работаю на деньги, а не на удовлетворение, я питаюсь здоровым, потому что это социальное и семейное давление, а не фактическая необходимость заботиться о моем здоровье, я не превышаю скорость, потому что боюсь мандата, а не потому, что я никому не хочу причинять вред. Мы часто недооцениваем силу внешней мотивации. Прежде чем мы разработаем сильную мотивацию, глубоко укоренившуюся в наших убеждениях и потребностях, единственное, что у нас есть или что мы можем начать, - это внешние факторы и обстоятельства, которые заставляют нас действовать. Следует помнить, что если у нас есть назначенная цель, внешняя мотивация лучше, чем ни одна. Внутренняя мотивация - вызывает желание предпринимать и продолжать действовать независимо от внешних факторов. Предложение часто повторялось студентам: «Вы не учитесь для меня и для классов, но для себя» прекрасно иллюстрирует такую ​​мотивацию. Простое принятие мер или достижение цели - это вознаграждение и положительное подкрепление, и то, что определяет степень мотивации, - это интернализация ценностей, потребностей, личностных качеств и темперамента.

Выполняя обучение, в зависимости от того, сопровождает его тренер или нет, наблюдая за диетой, даже если есть возможность осторожно перекусить или сделать не обязательную домашнюю работу на иностранном языке. Внутренняя мотивация значительно повышает эффективность достижения цели, но стоит помнить, что большинство населения должно научиться сознательно использовать его, как укрепить его и как справляться с временными кризисами. Стоит посмотреть, какие виды деятельности естественно вызывают у нас внутренняя мотивация: будь то деятельность из сферы здравоохранения, личностного развития или социальных отношений. Понимание механизмов, которые работают в нас в то время, позволит перевести эти стратегии в области нашей жизни, в которых, хотя правит «я должен», а не «я хочу». Стремление к - означает мотивацию, ориентированную на позитивное подкрепление или вознаграждение. Независимо от того, является ли вознаграждение внутренним (чувство удовлетворения, укрепление чувства ценности после достижения цели) или внешний (финансовый бонус), у некоторых из нас преобладает мотивация, связанная с вознаграждением.

Избегание - мотивация, связанная с отрицательным подкреплением, т. Е. Наказание. Принятие мер связано с желанием избежать наказания и в результате потери или дискомфорта. Для некоторых из нас доминирующим мотиватором является поиск. Поэтому причина сохранения диеты заключается в том, чтобы избежать смущения при одевании купального костюма и не желать испытывать восхищение у других. Выполнение работы из-за боязни недовольства босса, изучения иностранного языка, чтобы избежать смущения во время поездок за границу и т. Д.

Читайте также:

Как изменить вредные привычки навсегда?

Как вы реагируете на стресс?

5 мотивирующих советов о том, как начать тело

Как мотивировать?

«Если я захочу, если я этого не хочу» - это часто повторяющееся высказывание может быть реализовано на практике. К сожалению, эти действия, которые мы воспринимаем как желательные или необходимые для достижения цели, редко спонтанно вызывают у нас надлежащий уровень мотивации. Изменения в привычках питания, избавлении от незначительных зависимостей, изучении языка или физических упражнениях обычно заканчиваются соломинкой, потому что нет мотивации к продолжению начались мероприятия. Я рекомендую вам попробовать несколько способов, которые положительно влияют на уровень мотивации, поддерживая готовность продолжать ранние действия. Задайте цель Трудно быть мотивированным, чтобы мотивировать себя, состояние мотивации должно быть связано с конкретной целью. Примером может быть падение на несколько килограммов перед летними каникулами. Стоит определить, сколько килограммов мы хотим пролить (этот номер должен быть реальным для достижения), когда мы хотим это сделать. Также будет полезно разделить основную задачу на более мелкие, которые легче достичь. Исследование последующих лимитов веса поможет проверить прогресс, поддерживая мотивацию для дальнейших действий. Я хочу или нужно? Если цель сопровождается «Я хочу», это здорово - «Я хочу» - отличный источник мотивации. Что делать, если я должен изучать немецкий язык, потому что это требование для продвижения по службе, но я не чувствую, что хочу этого? Стоит искать и даже записывать на листе все преимущества изучения языка, который вам не нравится. Например, изучение немецкого языка - это поощрение и повышение. Дополнительные средства - это возможность отправиться в отпуск мечты, купить оборудование, необходимое для занятий любимым видом спорта, обеспечить безопасность родственников, дальнейшее профессиональное развитие и т. Д. Всякий раз, когда сложно собрать силы, чтобы изучить другой список слов , стоит иметь список преимуществ изучения языка. Связать активность с определенным значением Важным для нас является один из источников мотивации. Каждый день мы многое делаем для нашей семьи, для обеспечения безопасности, поддержания социальных отношений и т. Д. Стоит написать список ценностей, которые мы придерживаемся в жизни: пусть это будут вещи, которые действительно важны для нас. Предположим, что этот список включает в себя: здоровье, семью, веру, чувство справедливости, и наши действия - потерять вес 6 кг. Потеря веса в этом контексте уже не просто процесс потери веса, но также может служить примером для детей, как правильно питаться и регулярно заниматься спортом, его можно напрямую перевести на улучшение здоровья и т. д. Посмотрите на то, что действительно важно для вас, и проверьте, какими действиями вы хотите мотивировать. Читайте также: используйте силу позитивного мышления

Таймер

Постарайтесь договориться с вами о том, что в течение 10 минут вы будете выполнять столько задач, сколько сможете, например: я узнаю как можно больше слов, я подготовлю отчет за 10 минут без перерыва и т. Д. Это простой трюк, который помогает обмануть наше восприятие и немного поработать для реализации.Публичная декларация Одним из эффективных мотиваторов является объявление всех и план науки, кондитерских изделий и т. Д. Сложнее отступить от деятельности, зная, что у вас есть аудитория и фанаты. Удалить демотиваторы Попробуйте взглянуть на факторы, которые негативно влияют на вашу мотивацию. Если вам сложно сфокусироваться, получите непрерывные уведомления, отключите телефон. Если предел кондитерских изделий является проблемой, потому что вы проезжаете четыре кондитерских изделия рядом с работой, меняете маршрут и т. Д. Иногда самые эффективные методы являются наиболее эффективными. Найти партнера Эффективным мотиватором может быть второй человек, тот, кто будет также обучать, учиться и т. Д. Партнер в пути к месту назначения, он будет поддерживать свою мотивацию, когда наша слабость. Маленькие призы Отмечайте каждый завершенный этап. Награждайте себя за всех, даже самый маленький успех. Пусть путь к цели будет наложен положительным подкреплением. Помните, однако, что награда не является чем-то против цели. Она полезна для вас, она редко остается на постоянном высоком уровне. Естественно, что он ослабляется и нуждается в дальнейшем укреплении. Попытайтесь вспомнить, что уже было достигнуто, ищите то, что служит вашей цели. Избегайте винить себя за мгновенное отклонение от назначенного маршрута - кризисы, когда вы пересекаете свою зону комфорта, необходимы и способствуют развитию.