Способы замораживания. как разогреться после замораживания? 0 Замораживание заставляет вас мечтать только о том, чтобы разогреться как можно быстрее. Стоит знать и применять эффективные способы замораживания , потому что кровеносные сосуды, циркулирующие в крови, циркулируют оживленно и сразу чувствуют себя лучше. Дома вы можете принимать ванны, души, делать согревающие напитки, а раз в неделю стоит ходить в сауну, чтобы не только стимулировать кровообращение, но и избавляться от токсинов из организма.

Способы замораживания: ванны

Возьмите ванны. Не рекомендуется спешить при разгоне. Резкое изменение температуры - и это произойдет, если вы погрузитесь в горячую воду, когда вы будете холодны, - угрожает разрушить.

  • Если у вас есть только душевая кабина дома, возьмите тушь для ресниц - с теплой водой, вылейте ноги, руки, живот, грудь и шею. Примерно через 3 минуты начните медленно увеличивать температуру воды. Как только вы хорошо прогретесь, уменьшите температуру воды до приятной летней температуры.

  • Если вы чувствуете себя как согревающая ванна, наполните ванну водой при температуре тела, добавьте 10 капель соснового масла и 5 капель лимона или апельсина. Подогревающая ванна должна длиться не менее 10 минут, но не более получаса. Выходя из ванны, не смывайте масло с кожи, просто слегка вытрите кожу полотенцем.

Читайте также: Что делать, чтобы предотвратить замерзание, чтобы превратиться в ПОДВЕСКА. Как этого избежать? Способы избежать замораживания диеты на осень и зиму - золотые правила потепления диеты!

Способы замораживания: настои и чаи

Пейте вливания и чай. Не прекращайте пить лимонный чай. Вам понадобится немного больше времени, чтобы приготовить травяную инфузию. Не используйте мяту, потому что даже горячие напитки имеют охлаждающие свойства. Наиболее эффективные разогретые вливания, приготовленные из трав, таких как: тимьян, бузилка, липовый цветок или малина (вы можете налить травы в саше). Июльский и зимний хит - это имбирный напиток (имбирь нагревается, стимулирует кровообращение): добавьте чайную ложку меда в стакан горячей воды половину лимонного сока и несколько ломтиков корня имбиря или половину чайной ложки порошка. Смешать и выпить тепло.

Откройте рецепт для приготовления чая с имбирем [#TOWIDEO]

Способы замораживания: ингаляции

Вдыхайте. Они полагаются на вдыхание лекарственных паров. Вы можете сделать их дома несколькими способами.

  • Самый простой способ - налить 1-2 капли масла на носовой платок и часто обнюхивать его.

  • Вы также можете слегка побрызгать маслом подушку, на которой вы спите.

  • Еще один способ вдыхания - налить 1-2 ложки воды в камин ароматерапии и 10-20 капель масла (или смесь нескольких масел). Когда пламя свечи нагревает стекло, молекулы воды и аромата испарятся и плавают в воздухе.

  • При заболеваниях верхних дыхательных путей лучше влить 4-10 капель масла (или смесь масел) в миску с горячей водой, а затем опереться на тарелку, накрыв голову полотенцем. Полезные пары необходимо вдыхать в течение примерно 10 минут. Ингаляции можно повторять ежедневно.

Способы замораживания: сауна

Приходите в сауну. Воздух, нагретый до почти 100 ° C, оказывает положительное влияние на кожу, мышцы и дыхательные пути. Во время посещения сауны температура внутри нашего тела увеличивается на 1-2 градуса Цельсия, а температура кожи может увеличиться до 39-40 ° C. Поэтому мы начинаем интенсивно вспотеть. Во время 20-минутного лечения мы можем потерять от 0,2 до 1,2 л пота. Хорошая потливость в сауне заставляет организм избавляться от вредных веществ метаболизма, а также улучшает кровообращение. Благодаря регулярному использованию сауны наша иммунная система будет работать намного лучше, поэтому мы будем более эффективно бороться с вирусами и бактериями. Однако неправда, что сауна «исцеляет» грипп и простуду; это может только усугубить симптомы инфекции. Нагрев, а затем охлаждение тела приводит к тому, что наше тело затвердевает.

  • Приблизительно 40-60 минут должны быть потрачены на процедуру. Это время, необходимое для разогрева и охлаждения три раза.

  • Мы входим в сауну, не голодную, но не переедаем (желательно через час после еды).

  • Мы входим в каюту на 8-12 минут и садимся на самую низкую скамью. Через 2-3 минуты налейте воду на камни и наденьте верхнюю скамью. Мы проводим последние две минуты «на первом этаже» в сидячем положении.

  • После ухода из кабины мы охлаждаем тело под холодным душем, начиная с ливня с ног, направляя поток воды к сердцу и шее. Затем мы отдыхаем на 10-15 минут на шезлонге или прогуляемся по гостиной. Другой вход в салон можно продлить на 5-8 минут.

  • После всей процедуры - мы берем летний душ или ванну, чтобы ополоснуть вредные вещества из кожи, смажьте все тело увлажняющим кремом или бальзамом и отдохните в течение по крайней мере четверти часа.

  • Сразу после посещения сауны эффективность организма снижается на 30-35 процентов. Вот почему вы никогда не должны использовать его перед тренировкой или другим значительным физическим напряжением.

Важная ванна и согревающие ингаляции:

  • лимон или апельсин - стимулируют,

  • эвкалипт - помогает при инфекциях верхних дыхательных путей,

  • geraniowy - дезинфицирует, помогает при гриппе и простуде,

  • можжевельник - дезинфицирует, успокаивает,

  • лаванда - обеззараживает, приносит облегчение при бессоннице и стрессе,

  • ромашка - снимает тревогу, дезинфицирует,

  • сосна - расслабляет, снимает респираторные заболевания,

  • тимьян - облегчает дыхание.